週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質、讓身體重開機，最有效的減重生活提案 BY 壹團 Chloe

作者認為週一斷食是最簡單的減肥方法。最基本的原則就是週一完全不進食，僅能喝水，接下來週間（禮拜二至五）早餐僅能吃半個水果+小杯優格、午餐禁吃主食（即碳水化合物，米飯之類）、晚餐則吃蔬菜湯之類，盡量簡單。週末則可以享用自己想吃的食物，但還是建議不要過量、尤其禮拜天晚餐。
作者認為吃太多是現代人各種疾病的根源，斷食對身體益處很多，而且不吃比煩惱該吃什麼簡單易實現。