看這本書真的很需要「專注的力量」
因為我覺得作者或翻譯寫的太艱深了，後段也有1/4寫了太多太宏觀的系統與領導思維。
我主要的收穫有：
1. 分心原因來自外界和內心情緒，人的思維也分由上而下（理性思考）和由下而上（情緒或本能反應），即快思慢想的系統一和系統二。
2. 前額葉發達的人，較能專注，也就是忽略或拋下兩個分心原因，專心在目標，也比較能達到目標。
3. 能專注的兒童，長大都比較各種優秀，最有名證據是棉花糖實驗，但此實驗也可以經由技巧避開分心，人更可以透過練習（如正念冥想）增加專注能力、意志力及前額葉控制能力。（我個人加碼推薦有氧運動也有一樣的功效：降低壓力、增加情緒管控力、甚至增加BDNF，簡稱變聰明）
4. 正念冥想有助訓練專注力，拋開分心習慣，簡言之就是專注當下（或呼吸），注意自己是否正在心思飄逸，把已經飄移的意念拉回專注的地方（如呼吸），再繼續專注當下
5. 分心/心思飄移是古代人類本能，非都是負面結果，有創造力的人都是比較會心思飄移（開放性思維）的人
6. 正念冥想和接觸大自然，有助於放鬆，及停止內心雜亂的自我言語，減少負面思考與情緒，讓人生更專注在正面解讀自己的經驗
7. 意志力可以加強專注，可以像重訓一樣訓練加強肌肉耐力。
