第一次知道「內在小孩」概念，是學校心理諮詢中心的輔導員介紹相關書籍，讀的時候哭得唏哩嘩啦，非常非常非常地悲傷，久久無法自己。隨著歲月經過，每次都持續難過，只是悲傷的時間縮短不少，情緒可快點恢復。這次讀《和好》，說要時常照顧5歲的自己，讓她不要因被拋棄而害怕、受委屈，才能漸漸療癒。
本書提到自己與先人們是相連結的，例如父母們也有內在小孩需要安慰，因此不要對先人們怨懟。透過正念察覺內在小孩，擁抱他、好好照顧他，再舒緩與減輕難熬的情緒。透過扮演5歲的自己，以小孩的語言講話、真實表達情緒，並與回到現在的自己，雙方進行對話，每天5-10分鐘；或者可以寫信給內在小孩，邀請內在小孩與現在的自己共同享受喜悅。
讀書時，想到小時候自己的委屈，仍常常淚流滿面，但這周不時邀請內在小孩與現在的我同行後，感覺情緒比較舒緩些。書中也提到如何與家人和解的一些方法，例如簽訂和平約章，真實地告訴家人哪些語言或行為讓自己憤怒(希望你知道我現在正在受苦、感到憤怒)，而我正在嘗試做到最好，最後是告知對方「請幫助我」。
最後作者提出16項正念呼吸練習，辨識入息、隨息、身心連接、釋放身體的緊張；培養喜悅能量、幸福的感受、處理內在顯現的痛苦、釋放緊張的感受；覺察心行(辨識)、
令心歡喜、集中心念以獲得洞見、解放自己的心；觀照無常、觀照無慾求、觀照止息、觀照涅槃與寂滅。
