作為敏感膚質的擁有者，每看不同的皮膚科醫生，總是習慣性的問一下，這種體質該如何改善呢？醫生的解答是：「過敏膚質是免疫力的問題。免疫力問題難解。」
因為有切身之痛，我開始好奇，免疫究竟是什麼，免疫又是如何運作？
這本書用非常淺顯易懂的文字講解免疫系統的成員和運作機制，門外漢的我不會看得暈頭轉向，也不覺得深奧難啃。
書中最讓我打破既定思維的一段話是這樣：
「免疫系統一直努力保持和諧，不只限制它攻擊全部敵人，只能攻擊最必要的，還必須與包圍它、入侵它的生物體互相合作。它的核心工作是：將異類隔絕於自我之外，但要做到這目的，就不能只做摧毀異類的事。」
書中描寫，我們體內的生命狀態就是一個盛大對外開放的節日慶典，來者不拒。所以免疫細胞是在慶典各處中隨意遊走、潛伏，發現不對勁時才能馬上處理，而免疫系統最終希望的是維持慶典，而不是為了徹底把異類清除，連慶典都一起毀了。
讓免疫力增強不見得是好事，但是可以努力讓免疫力正常運作，而且這是自我管理即可達成：睡眠、運動、冥想和營養。
尤其睡眠和運動扮演關鍵角色。
營養方面的小竅門：進入體內的物質毒性越少，人體產生或需要產生發炎反應的可能性就越少。
為了跟過敏這個不可愛的室友好好共存，免疫力問題雖然不好處理，但還是有可以努力控制的空間存在。
