擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：消除潛在的恐懼與抗拒心理，輕鬆破解慣性拖延 BY 貳團 RichardYeh

在生活中，總有些事、休閒活動或是某種形式的工作，是你絕對不會延後去做的。但卻也有不少的事情，你會一拖再拖。然而會造成拖延的情形，大多都是因為覺得這事對你的意義不大(似乎該做但又不知為何要做)，所以也就先放在一邊。但也確實，意義不大的事情為何要做？拖延又如何？為何要浪費時間再這種無聊的事情上面。但這也有可能是表示，其實你沒有「大目標」或是不夠明確，所以才會這種情形發生。如果你的大目標夠明確，但卻發現目標實現的進度緩慢有拖延的情形發生，則本書裡面有許多的方法來告訴你如何改善，例如：1、創造安全感。2、經由正向的自我對話，消除負面的態度。3、用拖延徵兆觸發新習慣。4、不受罪惡感干擾的休閒時間。5、三維思考與反向行事曆。6、善加運用擔憂。7、留白時間表。8、設定務實的目標。9、進入「心流」的狀態來工作。10、計畫好反彈...等等。而本書是基於「正向心理學」的方式來敘述，所以也會比較容易讓你培養出樂觀的態度、充滿自信、不會自我批判、有同理心…等等。