本書共有四大單元，單元前有一個「自我檢測」幫助讀者辨認自己是哪一類別。
共有五類，這五類分別是：
1.穩定的高自尊者
2.發展中的高自尊者
3.不穩定的高自尊者
4.不穩定的低自尊者
5.穩定的低自尊者
每一個類型書中各有闡述，這邊我就不重複貼了~
●摘錄：
★自尊，並非固態，它會隨著生活的狀態是否有成就感、能力感、自愛感及價值感而變化，高低起伏、上下流動。
★自尊，是可以建立，也可以學習修復的。
★真正迷人的魅力，並非來自物質本身，而是喜愛自己本質的那份自信和自然。
★我們真正要做的，是要學習自己實實在在的能力和待人接物的應對，提高對自我效能及處事能力的肯定，才不會輕易覺得被看輕或被漠視。
★一個懂得自己已獲得什麼的人，不怕離開；而一個很怕離開之後，就失去所有的人，才會說什麼都不願意走開。這就是差別之處。你所擁有的一切，究竟是在自己的內在，還是所依賴的外在，這會決定你有多少安全感，和對自己接納的程度，直接影響你的自尊穩定度。
★接受人生本來就是孤獨，卻能從孤獨中體會和另一個不同於自己的人產生連結和共鳴，這就是「關係」的意義。
★我們之所以會孤單，就是覺得不論身旁有沒有另一個人，都感到只有「自己一個人」的存在，所以才會「孤」、「單」。 如果你可以開始了解到，沒有人是真的獨存於世，這地球上的人口何其多，不只人類，其它生物的物種更是數都數不清，這世上怎麼可能只有你自己一個人呢？那是出自一種封閉自我的觀點和眼光，也代表你對其他人和其他種生命沒有興趣，才會感到孤單。 因此，你需要試著抬起頭來，看看這個世界。練習看見這世界的色彩，或其他生物的面貌，才不會一直看見黑暗的封閉空間，只有你自己一個人而已。
●先說說我對高自尊（有自信）的定義：
1.清晰的自我認知：知道自己可以完成／不能完成什麼，對此感到平靜不焦躁。
2.有價值感，知道自己的優缺點：既不高看自己，也不低看自己。
3.能平和的解決事情：不是完全沒有脾氣，而是能讓自己穩下來思考解決辦法。
4.試著抽離現有角色，嘗試著跳脫自己的視野看事情：
想像自己是某個妳很崇拜的人，思考他的角度，會怎麼處理事情？
想像自己是那個很特別的朋友，如果是她，會怎麼反應？
5.有自己的目標：知道自己喜歡做什麼、想做什麼、將做什麼。
6.不輕易恐懼：人大部分是自己嚇自己，自己給自己設限。
這本書替我解惑了以往似是而非的概念～
很多地方與我對自信的認知不謀而合，也帶出以往不曾看到的面向。
每個章節會有數個小單元，小單元會先闡述一個概念，再提供情境加以說明。
有些地方看很快一掃而過，但有些地方可以套進自己過往的生活經驗 XD，遇到這一類的可以停下來思考一下，很多事情當下沒有想法，但事後去分析，可以很輕易看出參與其中時自己與他人的盲點，還有當事人最在意什麼。
總而言之，反省+總結+行動=進步的原動力~
●後記：
認識自己是一生的過程，
在不能出門的日子裡，我給自己一個功課是「再次認識自我」。
第一步是知道自己的原點在哪，所以我買了《找回愛與尊重的自尊課》。下一步是學習如何讓雙方都愉快的狀況下，柔軟堅定的表達自己的界限，所以會讀《立下界線》。
覺得很妙的一點是，我其實慢慢不會因為別人的稱讚太過喜悅，就是淡淡的說聲謝謝；同樣的，知道有人私底下批評議論也是一樣的反應，大部分處於一個「聽聽就好」的狀態。
認知到這點後，我才開始不覺得自己是個沒有自信的人。
就是變得，活得很踏實。
確實知道自己的過去、現在、未來，
以前的我是什麼人，
現在的我是什麼樣子，
未來的我想成為什麼模樣。
學習更謙卑的面對世界，傾聽內心的聲音。
