你有多久沒有好好睡一覺了？
現在的社會或工作型態，我們大多忙碌於工作，很容易忘記自己很久沒有好好睡一覺。
『為什麼要睡覺？』告訴正常人正常的睡眠應該要有8小時，當持續熬夜、失眠或睡眠不足時，就會像前晚喝個酩酊大醉，隔天一大早還要早起上班或上學，這時候不管是精神或效率都是最差的。
人的睡眠可分為兩個階段『非快速動眼睡眠』與『快速動眼睡眠』，各有必要性。同時睡眠不足影響精神之外，長久下來除了直接影響生理，甚至造成慢性疾病。
而現在，我們又因為習慣LED燈光或3C產品，更容易讓自己在無形中延遲睡眠，慢慢的惡性循環就變成無法好好睡覺了。
書中說，如果真的無法大幅度改善睡眠問題，至少我們可以做的就是『都在同樣的時間上床和起床』先讓睡眠時間固定！再慢慢改善自己的睡眠習慣！！
