正念減壓排除了我對之前流行正向思考時的抗拒感，當時總覺得心裡的負面情緒沒有辦法真正排除，到了看這本書時，發現正念是專注當下，承認、接納各種情緒的發生，心裡反而覺得如釋重負。
在書中幾乎都是以癌症癒後病患為例子帶領正念練習，但是情境可以替換，引導我覺得寫得很簡單明確。會讓我想要跟著操作，覺得自己也能做到。第八章後的正念傾聽，覺得是在科技冷漠狀態下無法專心與人溝通的自己應該做的練習，期待在練習後，與人相處有更好的溝通品質。
有很多操作功課的格子可以練習檢視，覺得之後也可以用記錄本寫相關練習，是一本蠻實用的身心整理書。
