心得：
心理韌性和恆毅力(grit)是一樣的東西，指的並不只是我們常說的挫折容忍力，還包括後續復原的能力，以及從過程中獲益而支持其持續成長的能力，我認為心理韌性是一種可以被培養的心態，建立於成長型思維與生活之上，能夠調和內在外在建立起「我」的概念，並且具有自我價值感與自我效能，能夠和人溝通並建立關係。
這是一本寫給家長的書，書中花了很大的篇幅在說明家庭的重要性，家長能夠對孩子帶來的影響遠遠超乎我的想像，而且人不可抗拒地就是會深深受到父母的影響，注意力建構了我們的世界，我們注意甚麼，就會以為世界的真相是甚麼，而父母就像是24小時的放映機，我們目不轉睛地看著，無時無刻深受影響著，在不知不覺中在意的不得了，尤其是在小的時候，父母的反應正是我的一切。如同身教，家長，其實我認為只要是重要他人的存在本身，對孩子(或是其他人)就具有影響力，我們不用冠冕堂皇或是過分正向積極地說甚麼話，要做的沒有那麼多，只需要接納情緒，積極聆聽，讓他練習說出來和做情緒標明。
現在的家庭都非常瑣碎而緊密，父母的腳色也隨之改變，父母不再只是家長、引導者或照顧者，而更多是朋友一般的關係，孩子與家長間的界線不明確，家庭成員互相好似一個生命共同體，互相依賴，倚著全身的重量搭在家人的肩上，沉重的不能喘息。文中提及到情緒勒索，我意外的很有共鳴，我從沒想過與家人無力相處的狀態可能是情緒勒索，一直以來無力處理家人遇到的問題，卻又必須承擔媽媽的情緒，在得到反覆不一致回應的情況下，很自然的懷疑、否認自己的價值，原本會非常的憤怒或討厭媽媽這樣找我傾訴的情況，但現在認識了情緒勒索背後的原因之後更覺得不需要責怪媽媽，反而要同理他，情緒勒索的秘密，正是來自於上一代的影響，情緒是不備允續去做表達的，且普遍對情緒有著負面的認知，以及情緒勒索的立即有效性，馬上就能看到孩子安靜。
保護自己的孩子是父母的天性，但從保護到控制只有一步之遙，情緒勒索得到的是順從，還有提醒不要讓自己留在受害者的腳色，因為受害者的腳色其實很powerful，如果我將自己定位在這樣的腳色，或是持續抱持著不滿及怨恨，這會帶給我很大且長遠的影響，只能止步不前，對現況永遠不滿而已。除了要同理父母，自己也要練習把自我給建立起來，從家庭中區分出自己，還有強烈意識到自己已經成年的事實，你是你，自己是自己，別讓自己的情緒遙控器放在別人手中，不要讓他人的情緒理所當然的影響自己，對自己的情緒也該負責，原始的情緒是直接暴力的，要學會劃清界線，搞清楚情緒是自己的東西，還有做情緒標明，知道自己生氣的原因和當下的狀態，不可以遷怒。最後，永遠要繼續學習，接受新的東西，了解自己的無知，以及盡量不抱偏見，Krugger-Dunner效應顯示出來的說是越是傻瓜越有自信，但我想不是傻瓜，是無知帶來的盲目自信。
收穫點：做情緒標明、劃清界線、持續學習、同理並拒絕情緒勒索
