一本如何一步步與自我和解的書。
這本書請到蔡杏元畫了系列插畫，並於發行做了心測小活動：由各圖中直覺選出其中一張。我我選到的是「否認效應」：想證明，創傷已經過去，而這則情緒的小對話是這麼一段：
「想忘記卻不敢忘記的回憶，
放不進碎紙機。
剁剁剁，剁剁剁，
它在腦海裡嗡嗡作響。
於是我把耳朵放進了碎紙機。」
書中用很多效應解釋這些情緒課題，看似複雜讀起來卻通順流暢，如「刺蝟效應」：刺傷彼此是為了學習適當的靠近、「鏡印效應」：在你身上，看見某部分的自己、「眼盲效應」：看見想看見，聽見想聽見。「反向效應」：用相反行為，來掩飾真實感受。
每個效應都有一篇貼近你我的小故事，隨手翻一篇就可以原處讀下去。書中的主角，就像是身邊的某個人，可能是你一直在意，或是討厭的對象
也可能是你一直不願意正視的、還沒長大的自己。
小王子說：「所有的大人都曾經是孩子，但很少人記得這點。」每一個大人，都只是外表長大的孩子。因為是大人了，所以我們必須要堅強；因為是大人了，所以我們必須忍耐；因為是大人了，所以我們應該要懂得更圓融去處理這些錯綜盤結的人際社會。我們都知道應該如何如何，但即便如此，我們仍渴望被愛、被理解、被認同，因此在不知不覺間，我們在心裡存在了許多情緒，用名為「大人」的枷鎖，鎖住了各種喜怒哀樂，也鎖住了內心。
「複製效應」這篇講到了，我們經常複製上一代的教養方式，並且在無意識中對著自己的孩子說出了同樣的話，做出同樣的事。明明，我們曾因為這些言語及行為受過傷，也一直不斷的告訴自己「這輩子都不要成為像父母這樣的人」，但總是會無意識復刻這樣的過程，這結局讓我們哀傷又自責。現今我們已然明瞭，在哀傷自責過後我們需要做的是理解及道歉，給予自己抒發和矯正的機會，這聲抱歉不但是對著孩子說，同時也是為自己的父母向年幼的我們。
裡面還有一段是：
所謂「認命」，不是叫我們什麼都不做，站在那邊束手就擒，而是實實在在地去「認識」：每一種「命」都是為了讓我們從中淬鍊出屬於自我的獨特的美好。
尤其喜歡這句：「只有當你也在意我時，你才會被我的情緒寄生。」
在情感中，我們都有無能為力的時候，請擁抱至今仍躲在情緒黑暗中的小小孩；唯有正視了自己的情緒及負面感受，不去否認，不去反抗，以旁觀者的目光為自己的情緒做出理解，並為自己的反應找到原因，才能做到平靜的看著情緒如流水，流動，且自然。
用自己，接住自己。
