這本書像是專門為「拖延症」患者所寫的一本工具書。
書中編排的非常有條理，讓你可以隨時找到自己所需的資訊章節。
書中主要分成3大部分，
第一部分探討我們會拖延的原因:
原因1:我們常常會尋找能夠立即獲得滿足的選項，例如:
本來要打掃家中，但因為害怕這項任務所以你的頭腦會想盡辦法延遲這項任務。為了達到目的，你可能會選擇看電視而不是打掃家裡。此時你的拖延並不是受到自己最愛的電視節目驅動，決定看電視真正的好處是「能夠迴避手中的任務」。
原因2:對努力工作感到反感。這句我覺得應該是翻譯的問題，正確來說，大部分人對「努力」都感到排斥，除非有立即的成效可以看見，例如說我們會願意去洗車子，是因為車子馬上會變得看起來很乾淨；我們會為即將來的考試學習，是為了取得好成績。
相比之下，要激發動力去運動，是件很困難的事。因為運動帶來的結果只會在未來幾週，甚至幾個月才能顯現出來。
書中提到，假設你想創立副業，以產生額外的收入，創立任何事業都是困難的工作，要投入大量的時間和注意力，然而收益通常都要延長到未來的幾個月甚至幾年才實現。
你可以透過建立「系統」來克服這種阻力。例如說，你可以在每天晚上的6點到7點，致力於從事你的副業，把實際行動變成一種習慣。當你遵循系統時，你就不再需要投入實現最終目標所需的大量時間與精力，相反的，你只需要關注當天做什麼事。最重要的是，你養成了每天採取行動的習慣。（這部分我認為很適合搭配子彈筆記）
第二部分21招戰術協助你克服拖延症。
這部分我記錄下我覺得最適合我用的，也適合搭配子彈筆記本一起的戰術。
作者說這21招，你只需要一週用一招就可以，我將這21招戰術也拍下給大家參考如附圖。
戰術4:填滿你的行事曆
作者說，如果行事曆太多空閒時間，你一定會拖延，會用各種分散注意力的方式來填滿自己剩下的時間。
所以除了每日代辦清單外，你還要一個總代辦清單，來填滿當天空餘的時間。即便是你打算剩下來的時間拿來放鬆，關鍵是你必須「計畫」這麼做。
戰術7:刻意壓縮每項任務的可用時間
完成一項艱鉅任務的秘訣並不是投入更多時間，恰恰相反的是「限制這項任務的可用時間」。
時間限制可以解決認知慣性的問題，我們會更傾向於採取專注的行動來完成任務。
例如，清理浴室本來預計1.5小時，縮短後變1小時的任務。遛狗本來預計1小時，縮短後變45分鐘的任務。
這樣的好處是1.你會變得更專注。2.你會變得更有可能採取行動。
帕金森定律指出，當你有多少時間可以完成工作，你就會延伸工作來填滿可用的時間。
如果你給自己2小時來完成一項任務，你可能就會花2個小時來完成他。如果縮短為90分鐘，那麼你就會在壓縮的時間內完成任務。請把這項原則銘記在心，並先為代辦事項的每項任務設定時間限制，這樣做能讓每項任務變得更有條理，也為任務分配了具體的終點。接下來，縮短你為自己設定的時間限制。
練習這兩個簡單的習慣，就比較不容易拖延，即使當你面對自己害怕的任務或專案時亦是如此，這是因為我們的腦袋喜歡看得到終點，當它看到有一個這樣的終點時，比較不會被立即採取行動嚇到。
戰術5:排定代辦事項的優先順序。
有些任務具有很重大的影響，關乎於事業、收入，以及生活中的其他方面會造成顯著的改變。有些任務則看似重要，其實對我們的影響不大、持續性影響很微小。
有許多方法可以排定任務的優先順序，可以用數字的1-5或是A、B、C。
關注重要且緊急的任務，再來是重要但不緊急的任務，最後試著將其他所有的任務委託他人處理、拒絕或延遲掉。
第三部分作者提到偶爾拖延也無傷大雅。
前提是你已經克服了你的拖延症。
作者稱這種拖延為「主動拖延」。
傳統的拖延者在遇到讓人恐懼或討厭的任務時，會浪費時間去做他不該做的事。主動拖延者則會去處理其他一樣重要的任務。
但作者提到，除非你已經完全戰勝了你的拖延症，不然最好不要一開始就嘗試主動拖延這方式。
這本書很多的方法步驟寫得很完善，很讓人躍躍欲試，有激勵到我，也推薦給大家。
