是情緒糟，不是你很糟 BY 壹團 Sherry小芸(雪莉)

因緣際會下看到這本書籍，接觸到了內觀的概念：「情緒，其實是一種能量，也是一種指引，當它向浪潮一般撲襲而來，你能做的就是任它流淌而過，只有感受過，你才得以在人生大海中繼續航行。」，雖然上面是其他本書摘錄的內容，但傳達相同的理念。
書中有許多練習可以讓我們靜下心去感受自己的身體，並理清楚是想法還是情緒左右了我們的思緒和感受，很多時候感受到身體的不適，只要好好的體會當下的感覺，不急著擺脫那樣的情境，過段時間的釋放反而更容易得到舒緩，很值得大家跟著書中的做法練習。