我習慣用壓抑的方式，把怒氣壓下來，但總在某個時刻，就像原子彈般的爆裂。
「憤怒也是種習慣」，當我們被慣性帶著走，大腦的前額葉會越來越退化，理智線越來越易斷。
本書從內觀跟科普角度分析，提供具體使用說明，教導我們如何以「我訊息」跟深呼吸，強化掌控心智的前額葉，如同體能訓練一樣，隨著有意識的訓練自己的前額葉、練習接受跟釐清憤怒的成因（想被認同、渴望被愛、自己的投射），瞭解憤怒的真相，蘊養從容的未來。
壞習慣要改，需要不斷練習，忘了就再回頭翻一翻，是簡單又不簡單的心靈書籍，推薦給跟我期待成為從容自在的你。
