漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！：改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊吃邊動邊瘦！ BY 壹團 冠婷

描述運動不只是要降低體重機上的數字，而是從心態開始調整出發。這本書開始先從運動健身應該要有的心態改變，加上了解身體上的構造和機制，以及賀爾蒙會帶來的影響，了解食物、吃對食物，並且搭配對的方式，加上運動才能更有效果，也才能持久健康。並且在書的最後，也有包含21天作者設計的徒手課表，可以讓讀者嘗試。如果有想要開始嘗試了解運動，對於建立運動健身的基本觀念，以及一些相關的身體基本知識了解蠻有幫助的。