我得承認，光看這個書名，我就沒什麼興趣，甚至覺得莫名奇妙，為什麼要睡覺？不就是睏了就想睡，這是生理需求，這跟問我為什麼要吃飯一樣，不就是餓了就想吃是一個道理嗎？看完本書後，我完全改觀，睡眠絕對不單單只是一個生理需求，當然，也許你早已聽過一些有關睡眠的好處，諸如多睡皮膚才會好、睡飽比較不容易胖、有午睡比較長壽、睡一覺後讀書能增加記憶力等等都市傳說，又或許你也覺得睡太多等於懶惰、晚睡晚起是不好的習慣、犧牲睡眠去工作是勤勞的象徵，上述的例子，本書都有用科學的方法去證實或打破謠言。
作者依據睡眠結構，主張人要睡滿8個小時。睡眠結構簡單來說是由二種睡眠的型態組成，即快速動眼期與非快速動眼期，這二種型態的睡眠各有各的好處。這二型態在晚間睡眠時間，以90分鐘為一週期交替出現，但是前後半夜比例不同。這代表什麼？如果你必需早起，那麼犧牲睡眠後半段的結果，就是少了快速動眼期帶來的好處；如果你必需晚睡，那麼犧牲睡眠前半段的結果，就是少了非快速動眼期帶來的好處。
完整的睡眠能夠延長壽命、增強記憶、降低貪吃慾望、不得癌症、不失智、降低心臟病和中風的風險，甚至讓你更快樂、減少憂鬱等等，整本書都在說明睡眠的好處以及剝奪睡眠的壞處。更有報告指出，每晚平均睡眠少於7小時的人，相較於每晚睡眠超過8小時的人，為國家帶來巨大的財務損失，睡眠不足奪走大部份國家超過2%的GDP！假設讓國民睡飽，並把這2%GDP投資在其他用途，何樂而不為？不幸的是，我們台灣還停留在超時工作的泥沼裡，還沾沾自喜我們是勤勞的國家。
以Nike和Google為例，讓員工採取有彈性的上班時間，甚至設置午睡艙讓員工睡午覺，增進員工的健康，激發創造力及生產力。這些公司深知睡眠的重要性，而且已經證實這樣做能帶來更多的獲利。
最後，作者有給一些建議來改善失眠者的睡眠，但如果有睡眠睏擾，不妨求助睡眠專科醫師，而不要找家醫科醫師，因為家醫科只會開安眠藥，這種靠藥物的睡眠，無法帶給你上述二型態的好處。
