身為專業的拖延患者，手邊就是要有一本擺脫拖延症的書，雖然還是花了一陣子才看完，哈哈。
這本書頁數不多，可以一次看完，書裡用多個面向去分析拖延的原因，以及提供許多改善拖延的方式，個人建議可以用樹狀圖做個筆記，然後再看看自己是基於什麼原因拖延，以及如何對症下藥。
書裡有些超中肯的地方，譬如說「等一下再做代表永遠都不會做」，說的根本就是平常的我啊！不過造成拖延的原因又分成很多狀況，像是設定很糟的目標、拖延習慣、沉溺誘惑或時間管理不佳，但我們可以運用內外在動機，讓自己改善這些壞習慣，分享其中一個對我超有效的方式：投資金錢，因為不想浪費金錢而藉此達到想要的效果，像是特地去買健身房，因為很貴不想浪費錢所以乖乖去運動。而開始改善後的下一步是「堅持到底」，可以擬訂規則，按造計畫實行，也可以用誘因綑綁的方式，把不開心的工作和某些開新的事物結合在一起，強化當下的滿足感，把事情變得有趣就是堅持下去的動力。
看完這本書，首先想先把滑手機時間縮短，把時間拿來做想做的事情，譬如看篇英文文章，或是有興趣的事情，縱使時間不長，但至少先把時間分配運用，不要總是手機滑很久，結果什麼事情都沒做。
這本書會幫助你脫離不斷逃避與耍廢的迴圈，目標不用一下子放太大，從小地方開始慢慢改善就好，只要你願意翻開這本書開始閱讀並做出改變，或許就可以事半功倍地邁向你所期望的人生。
