強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現 BY 貳團 陳亭伃

讀過一些其他探討減輕壓力、放鬆心情的書籍，常面臨的問題是覺得書中的道理都讀過了，卻「知易行難」、放不下的還是放不下。此書提出了一些有別於一般認知的轉換觀點，像是與人分享負面經驗並非有效提升情緒的關鍵，真正重要的是同時滿足獲得同理的情感需求與尋找實際解法的認知需求。書中亦提到脫離自我焦慮的抽離技巧：拉長時間距離、用名字叫自己、常態化當下經歷，看似有些籠統，實踐起來卻有不同的感受—有時只是上網查詢發現到其他人也面臨過相同的狀況、遭遇類似的經歷，理解自己的問題並不獨一後，即能夠慢慢放下心情。當小對話來臨之時，我們可以在自己的情緒和經驗之間拉開距離、保持平靜，並在碰到令人喜悅之時，沈浸其中感受珍貴的時刻。