這本書跟原子習慣有點像，中心思想就是將習慣變容易，但我還是推薦看過原子習慣的人可以找來看看，因為我也是看過原子習慣的人，但時間久了就會失去養成好習慣的動力，這時再看看這本書，也許就有可能再度喚醒那個想養成好習慣的自己。
以下書摘：
若想設計出成功的習慣並改變既有行為，你應該做到以下三件事：+停止苛責自己。+把願望分解成數個微小行為。+把每次的錯誤看成是新發現，作為改進的參考。
每天早上一起床立刻說這句話：「今天會是很棒的一天。」
B=MAP 行為=動機&能力&提示
移除提示是停止行為的最佳第一步。
有時候沒做到某一行為不是動機的問題。只要找到好提示、或讓該行為做起來簡單一點，問題就迎刃而解。
習慣來自讓你感覺美好的情緒。
慶祝總有一天會和正念及感激齊名、成為創造人類快樂福祉的日常實踐。若你只從我的書裡學到一件事，我希望是：慶祝你的小成功。即使你覺得無力改變現狀，生活中小小的改變都能造成重大影響。
我們的大腦想要感覺美好。慶祝小勝利讓大腦得以重新繪製我們的生活。
