肌筋膜疼痛修復全書：16個常見痛症X4大放鬆手法，解析全身筋膜網的異常，打開層層緊繃和沾黏的疼痛自救 BY 貳團 瑞蓮

這本書對身體筋膜舉凡五十肩…運動傷害的讀者頗有幫助，要防微杜漸可以多運動以達到加熱排溼的目的，書中提到針對不同的狀況採用不同的肢體伸展運動並有詳細的圖解。原來以最直觀的方式『做平常不常做的動作』即反向動作，就是非常好的保養筋膜方法。
工作時常提醒自己擠出一些空檔時間，作些自我按摩或伸展舒緩筋膜，甚至一週中撥出兩至三天進行喜歡的運動，運動屬不同類型的更好，讓身體不至於筋膜纖維化或緻密化，也許陳年舊疾就會莫名的消失。