這本書以一些範例說明，讓自己有機會換個角度和自己對話，則可能有不同的感受。
真正的對談，是兼具理性與感性的交流。
“錨點”，也就是讓自己的專注力可以鎖定的對象。例如專注在呼吸上。
“喜極而泣”是種平衡機制，研究發現，當大腦短時間內承受了大量相同或類似的情緒之後，就會自動產生某種平衡機制，來讓你的狀態恢復到平靜。
感恩是很重要的心態，它不只是禮貌，也是可以幫助我們變得更快樂的方法。
