內容如書名，就是在講睡眠有多重要。作者用大量資料佐證，證實「充足睡眠」有益於身心健康，包含生理上、心理上的方面，而且能增強學習，因為「充足睡眠」有助於清空、整理、修復記憶，還能夠增強創造力。這裡有一點很重要，「充足」的意思是睡到足夠，通常是8小時，因為最重要的睡眠剛好落在第7-8小時，所以現代人的生活通常都只有睡5-6小時，自認為這樣有睡就好，可惜都沒有達到充足睡眠，因而會不斷累積睡眠債，最後生病或形成心理壓力。而且睡眠跟時間一樣，都是不可逆的，今天少睡的，沒辦法在明天補回，所以平時的時間規劃還是得做好充足睡眠。
