這本書最主要，在講的是禪修的科學。
而我會閱讀這一本書，是因為我在今年十一月中旬，來到嘉義的內觀中心，進行了為期十天的靜坐禪修。
內觀中心所帶給我的體悟，十分巨大且美好。在那裏我學到了，我過去從來不曾學過的修行法門。
我真正的探究實相，我真正的了解自己。
而這本書的兩位作者，他們在一九七零年代，都來到了印度的內觀中心，進行了與我相同的，為期十天的靜坐禪修。之後在各式各樣的實驗與研究過後，於二零一七年，寫成了這本書。
我覺得對我來說，最有啟發性的研究，是一個曾經困擾大腦科學界的事實。
我們以耗氧量來做評估：雖然大腦，只占了身體質量的2%，卻總是消耗我們20%的身體新陳代謝能量。
真正令人驚訝與困擾的是：不管我們有在做什麼事情，都是這個比例。而這也包括我們根本什麼事情也不做，就都是這個消耗比例。
顯示無論我們是放鬆，還是面對心智挑戰，大腦都一樣忙碌。
而最後，科學家的結論是：我們的這個大腦，有一個「預設狀態」。而這個所謂的「預設狀態」，是一個與「心流狀態」，完全相反的糟糕狀態。
「心流狀態」，是人們表現最好的狀態。我們全心專注於手邊的事情，幫助我們進入喜悅與維持喜悅。
「預設狀態」，則是人們表現最糟的狀態。當我們手邊沒事情可以做，無所事事的時候，我們的心是最散亂的，我們並不是因此什麼都不想，反而是什麼都去想。這時候我們的心，非常的不安定，非常的容易不快樂與快樂，因為我們非常的容易就會去想，過去的事情、未來的事情，然後開始起各種情緒反應。
我們沒有活在當下，當心想東想西，最常在「自我」上，流連不去。這包括「我」怎麼樣又怎麼樣，以及「我的什麼」怎麼樣又怎麼樣。這些妄想，從圍繞「我」與「我的」的片段記憶、希望、夢想、計畫等等，通通編織起來，變成我們所謂的「自我感」。
這種堅實的「自我感」，會導致我們執著。
悉達多告訴我們的就是，執著就會產生痛苦，因為萬事萬物的真理，就是無常。一為全，全為一，一切的東西，都是生生滅滅無常的。所以，我們要學會放下執著，去親身探究所謂的無常實相，回到這個當下的呼吸上，回到這個當下的身體上，去感受這個無常的我，進入到無我的境界。
修行，不管是做什麼修行方法，都可以抑制我們的「預設模式」，讓我們這堅實的「自我感」消融下來，讓我們放下執著。
我閱讀這本書的心得很多，但是單從這本書，是沒有辦法學會如何修行的。甚至可以說，這是一本只有修行後的人，才適合閱讀的一本書。
我誠摯邀請與推薦各位，有機會的話，到台灣的內觀中心，進行十天的禪修。在那裏，你會得到的是最純淨的靜坐修行。不論是任何宗教、宗派、國籍、性別，任何人都可以免費參加。非常推薦給所有人。
