本書的作者拜倫‧凱蒂，曾是一位重度憂鬱患者，這是她突然頓悟的思維模式，也讓她化身為助人者。
先說結論：這世界的是非不如意，是自我投射的反映。
而啟動轉念模式核心關鍵是讓自己認清現況(那些不如你意的事實現況)並與之和平共處，畢竟不接受現實，也只是徒增煩惱。
從四句話開始質疑現況，到反向思考，逆向操作，
透過放下為難自己的想法，進而讓自己為這看不順眼的人或事，最後負起責任。
我個人嘗試書中的轉念作業2次，都是以討厭的同事為練習對象，練習完的結論大多會是，自己要再多作點事情，而非總是期待同事們「應該」如何如何，就不會淪於生氣他人無所作為。
最後，簡要提供書中的轉念操作模式如下：
首先，作者建議，入門版是從身邊的人開始，等熟悉此套轉念練習，
進階版可將練習對象轉為自己對死亡、金錢、健康身體...等的看法。
務必以紙筆寫下，而非僅只是於腦袋思考哦！
轉念作業清單
1.誰讓你感到生氣、傷心，或為什麼？他有哪些地方是你不喜歡的？
2.你要他如何改變？你期待他怎麼表現？
3.他應該(或不應該)做、想、成為或感覺什麼呢？你想給他什麼樣的忠告？
4.你需要他怎麼做，你才會快樂？
5.此刻，他在你心目中是怎麼樣的人呢？請詳細描述一下。
6.你再也不想跟這個人經歷到什麼事？
Q1.那是真的嗎？
Q2.你能百分之百肯定那是真的嗎？
Q3.當你持有那個想法時，你會如何反應呢？
Q4.沒有那個想法念頭時，你會是怎樣的人呢？
接下去，請反向思考。
從第1題開始至第6題，逐題反問上述4個問題，並反向思考。
