焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習 BY 壹團 阿建

在我剛轉換職場的時候，這本書真的幫我很多！而且我是用便宜的價格買到二手書的，超超值！

摘錄我覺得十分受用的概念：問題是只存在於現在，或是永久持續？

常見的心理陷阱：我們會用預期下一次的失望來安慰自己當下的失望，

例如：「我再怎麼努力也沒用，反正沒人會肯定我。」此句陳述讓我們落入了將問題標籤為永久性的陷阱，雖然放棄努力會帶來短暫的輕鬆，但真正能讓我們感受變好的是「事實」：事情會變，我們也會變。