相信大家對「高敏感者」HSP都不陌生吧，身為一個處在異地的高敏感者，生活上實在有太多不舒服的事情了，所以就上了Kindle買了這本書。書中給了大量實用建議，但我覺得有幾個有點......微妙，我就不列上來了。
1. 以自己喜歡的事作為工作，並且避免過度工作，HSP對外界刺激敏感，但對自己內部的不舒服與疲勞感卻相對遲鈍
2. 對社交與工作時事設定上限
3. 建立一個私人的空間，有適當的遮蔽物
4. 減少刺激，減少光線，使用天然芳香劑與天然肥皂，穿著無縫針織衣
5. 內心戲通常很多，建議把所有想法說出來並且寫出來，並角色扮演：想像自己是某個傑出的人，會怎麼處理這些問題
6. 主動做事，因為不做事內心戲會太多，反而會更累
7. 多說積極樂觀的話，心態也會跟著樂觀
8. 要知道有些事情可做可不做，以自己為主，不要沒事淌混水
9. 要有可以傾訴的對象，但要避免一直給建議的人，也不要和瞧不起自己的人做朋友
10. 建立自己的舒適空間，即使一個人待著也不會不舒服，避免分離焦慮
11. 對事情設定優先順序
12. 對困難的事情不逞強，老實說自己做不到
13. 和親密的人坦承自己是HSP
14. 堅持立場，有自己的原則，不需要假裝自己很強硬，但不能輕易讓步
15. 對自己的優缺點坦承，但不要評價
16. 想像自己在對討厭的人大罵，但見面時對他們表達「異常友善」（？）
除此之外，書中提供一些救急手段，但大多是圖解，建議有興趣的書友自行翻閱
