本書作者是內科醫師，寫失眠的角度跟前面幾本失眠書完完全全不一樣！作者認為社會步調越來越快，內心的執著、對立、焦慮及壓力讓自律神經失調，引發失眠。因此書中建議用放慢速度生活、放鬆、放下、睡眠意象來改善失眠狀況。
「放慢生活」的方式包含步行、慢食、從容養育下一代、放慢工作速度、親自動手做等等。「放鬆」的方式包含腹式呼吸、進行式放鬆、瑜珈、穴位按摩、氣功、素食、音樂、改變睡眠環境。「放下」包含心靈放鬆、靜心（冥想）、旋轉靜心、動態靜心、笑的靜心、自力催眠、止觀與解離。「睡眠意象」就是想像一些較能讓人放鬆的情境，例如輕舟泛湖、星空漫遊、海上漂浮等等。
裡面有講到酸鹼體質是已經被證明是錯誤的資訊，可能因為這本書有點舊，大家稍微要注意一下。
