本書作者陳錫中，是台大醫院精神科醫師，在台大醫院睡眠中心每週二上午有門診，很難掛到號。
這本書寫的淺顯易懂但有深度！沒有太多艱澀的理論知識（不是那種從大腦構造開始介紹的書），除了介紹失眠的成因之外，比較多在介紹實際上醫生會怎麼診斷，並加上了醫生常被問到的QA。其中失眠診斷流程圖、失眠到什麼程度需要看醫生，都滿實用的。
相較於同時借的其他本書，本書對「認知行為療法」有較詳細的說明。
「認知行為療法」是目前唯一經過科學驗證，確定有效、毫無副作用、可以長期自我保養、不必花錢的治療方法。
-在認知層面，包含推廣正確睡眠知識、提供一般性建議、進行睡眠保健教育、打破睡眠迷思等等。
-在行為層面，則是利用刺激控制、放鬆技巧、限眠療法、矛盾療法、認知治療等技巧，以心理學上的「制約」原理，重新與寢室、床鋪建立良好的放鬆的正向關係。
如果大家對認知行為療法有興趣，可以找這本書來看。
