讓你睡好眠 BY 貳團 Iris Hsueh 紹芸

本書作者是長庚醫院睡眠中心主任及心理師，中規中矩地依序介紹睡眠的學理知識、睡眠有關的病症及治療方法、助眠技巧和失眠病患常見問題。

書中說，睡眠醫學在臨床上比較多使用的助眠技巧，除了認知行為療法之外，還有腹式呼吸法、肌肉鬆弛法、自我暗示法、冥想法、環境調整、睡眠姿勢、飲食調養、泡澡、芳香精油療法、音樂療法等方式。

看完這本書，有比較瞭解了腹式呼吸法、肌肉鬆弛法怎麼進行。