看這本書的過程很有趣，因為感覺自己一直被嗆，覺得作者Ellis嘮叨又跳針，但耐著性子看到後面，反倒感受到了Ellis的苦口婆心還有難以捉模的幽默感。
書中主要是教讀者們如何對自己使用REBT行為認知治療法，藉由不斷地駁斥非理性思維，將新的哲學觀念植入腦中，從而減少不健康情緒。其中也介紹了許多不同的心理支持方式、心理療法的優缺點，也十分值得好好的細讀了解。
這幾年人生發生了許多的轉變，最近才心中稍微變得平靜許多，回頭看了一下，的確過去被自己的非理性思維狠狠糾纏，產生了許多不健康情緒，感覺走在自我毀滅的邊緣。記得有次無意間翻閱到一本書「我需要你的愛，真的嗎？」，雖然沒有仔細閱讀完畢，書名卻一直留在我的心上，讓我開始不斷質問自己所有我認為我必須一定要做到的事情「真的嗎？」，逐漸「必須」、「一定」的詞彙慢慢的離開我的腦海中，開始體會到無條件接納自己的概念，原來無意中我使用了類似本書所教的方式，也讓我非常的驚喜。
