強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現 BY 壹團 佩

本書運用不少實驗介紹如何避免陷入負面思考的旋渦，諸如：抽離式自我對話、想像自己是在為朋友提供建議、將經驗常態化及以書寫表達等方式，實際運用書中技巧，以第二人稱稱呼自己、以名字稱呼自己等方法自我對話，對於容易焦慮的我、容易以負面方式與自己對話的人，我認為都是簡單、容易實踐也有效改善上述狀態的建議。本書也介紹如何運用周遭環境改善自我對話方式，提到“多接觸綠色空間”這個段落獲益良多，它提到只要多“接觸”綠色環境，不僅限於以視覺，光是聆聽大自然的聲音（例如雨聲、蟬鳴）都可以有效降低我們心裡的焦慮，提升我們的健康狀態，方式也不限於親身蒞臨，只要觀看大自然的照片、影片等方式都是有效的。