擁抱我的B選項，休學那其間真的是我最焦慮的時候，因為從憂鬱症轉到躁鬱症，讓我感覺到十分無力，已經不知道休學了幾次，也不知道自己要多久時間才能畢業，這一切讓我十分無助，看到我身邊的朋友都已經踏入職場工作，而我還在原地踏步。直到我翻閱了這本書，它讓我看見了我的B選項，當我失去了我生活中的規畫好的選項時，就去創造自己的B選項，擁抱我的躁鬱症，與我的躁鬱症共處。
在我幾年前，我開始注意到當自己悲傷或焦慮時，因悲傷或焦慮延生的感覺會令我更加難過，我心情低落時，也會因為心情低落而憂鬱；感到焦慮時，我會為自己的焦慮感到焦慮。在我開始有躁症時，卻也讓我更加焦慮，擔心自己是不是又過度擔心焦慮，但自從看了這本書，練習接受這一切真是爛透了，真的是非常有幫助，我對負面情緒開始感覺有所預期，而不是措手不及。也就像我男友經常說的「尊重自己的感覺」，讓我的小劇場上演再定期公休就好，當焦慮悲傷在不適當的時候來襲，可以放下手邊的事物，好好休息一下，需要個哭泣的時間。讓我訝異的是書中提到延遲復原的3個P，把問題個人化(personalization)-認為是自己的錯、普遍性(pervasiveness)-認為生活各個層面都會受到影響、永久性(permanence)-認為事情造成的衝擊將永久持續，我將這3個P套用到我的生活中，我開始練習不再把問題歸納成是因為自己的脆弱、自己想太多，所以才會有憂鬱症；不再認為一切都會如此無力，壞事總會有過去的時候，不再一直認為事情會一直這樣的持續下去，開始對自己的生活抱持了希望。
也許我比自己想像得更脆弱，也比想像得更堅強，從一開始的發病一路走到現在，也許當下一直覺得撐不下去，我真的很脆弱，我不想活了，但我卻人還活著還好好的在這裡寫心得，這過程也是讓人覺得不可思議，也不知道自己究竟是做了什麼才走到現在，現在回想起來，也許正因為是什麼都沒做，才能走到現在，如果我做了什麼，還能有現在的我，我想這很難說，但我唯一能確定的是，現在的我很感謝過去的自己走過來了。
攤開我的躁鬱症人生，我仍然可以愛，時間不斷地往推進，從某個角度來看我也一樣，另一方面我又沒有前進，我想一直都要練習攤開我的躁鬱症人生，讓它自然發展，書寫心得、努力尋找意義都不能取代我的所有感覺、經歷。雖然有時候悲傷、焦慮一陣陣來襲，直到我完全陷入悲傷，無法再有其他感受，但也會如潮水般退去，頂住波浪的我也許並非只是站在原地，某種程度上也可以說是變得更堅強。B選項讓我們有所選擇，仍然可以愛人，依然可以重拾喜悅。
