一生都能好好記憶：哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠 BY 壹團 張歆佩（Misa）

心得:無意間在書店看到這本書，想想自己向來記性不好，好奇想了解記憶是怎麼一回事，就把這本書帶回家了。書中從神經科學的研究角度，來說明記憶是怎麼一回事，它是怎麼在腦內形成，又是怎麼被遺忘的。並說明對絕大多數人來說，遺忘是一件再正常不過的事。有時人們並不是遺忘了，而是在記憶形成的當下，沒有適當地投入注意力，讓大腦有時間在腦內建立連結。經由各種實驗了解，記憶透過感知及連結記在腦內，每當人們透過相同的感知及連想去觸發它，它就被提取一次，而每一次的提取並非百分百完全回復，於是大腦會去聯想再腦補一點細節然後再存回，此時記憶就會被複寫一次。而存回複寫的次數越多。記憶的內容將改變，這也就是為何有時即便記住了，卻也發覺記憶不見得是可靠的。所以記憶是不完全可信的，我們需要現實中不斷地去真正複習它、創造深刻連結的感知、或實實在在地記錄它。透過投入注意力、專心建立連結、賦予意義、複習，並反覆測試，有助加深及改善記憶能力與正確性，除了腦內記憶外，也可透過清單補助記下短期記憶;寫寫日記，輔助記下長期記憶。在這過程中可以幫助加深記憶連結外，更可以在將來當不下心遺忘了，輔助自己快速想起，當然裡面也包含了很多執行的細節值得邊讀邊練書。整體而言，這是一本很好的記憶工具書。