這本書買了很久但都一直放著沒看，前陣子因為很常蜷在電腦前，或是躺著滑手機，姿勢不良的關係導致雙腳常常有痠麻感，最近把這本書撿回來翻閱，這本書標榜就是在家就能做，所以教導的動作都很簡單易學，我挑了幾個我自己覺得好做的動作，每天都花一個小時時間，邊看電視邊做，一個月之後很明顯地有改善我的體力，而且雙腳的痠麻感現在已經不見了。
這本書我覺得很適合不喜歡做激烈運動的人，雖然我也知道運動很重要，但一整天工作回來之後就只想躺在沙發上放空，但這本書許多的動作都只需要一小塊空間就能做到了，光看書會覺得這些動作非常簡單，但實際做的時候會很明顯感受到身體很多部位痠到不行，真的是立即有感，然後持續一小段時間痠的感覺就不見了，取而代之的是筋骨變得舒緩，整個人會感覺到蠻輕鬆的。
這本書有些動作也能幫助練到核心肌群，每天重複地做除了放鬆筋膜我覺得也能訓練肌力，自己也有感受到最近體力有變好。因為書中的動作是以圖片方式講解，常會有痠痛跟肌肉緊繃感覺的人可以去翻翻這本書照著書中的動作做，應該會很有幫助。
