你有感自己被手機綁架嗎？
原諒我要用這麼破題的方法介紹這本書，因為我有多不希望你錯過他。先別被封面的30天戒斷給嚇到，這本書可不是告訴你「嘿，30天不準上網！」或「嘿，把智慧型手機換成只能撥接的低階手機吧！」，這樣的做法只會讓你更寶貝自己的這隻配備的，來聽聽作者教我們如何實行數位極簡主義吧，看完後我希望我們都來一場深度數位大掃除！
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我是一個不追劇，不打手遊，不太網購，也不手機育兒的人，但我還是常常覺得自己在瀏覽社群軟體上佔據太多時間。長時間泡在FB裡的壞處是，你承載了太多人的心情、論點、太多的悲傷與炫耀，Fb的設計出發點是讓我們能與世界各國朋友保持聯繫，最後卻無法不受干擾與對坐的朋友交談。我很喜歡作者建議的數位斷捨離做法：「先用30天暫時停用生活中可有可無的科技。」
講到這裡，許多行銷小編可要生氣了，我的工作就是發文，計算流量，成就來源是吸用戶眼球，怎麼可能不用科技？
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書中都詳細說明這塊了！如果這是你的工作，代表這不是可有可無的科技，但或許你能換個方式使用。例如：手機不要下載社群app，只在工作的電腦下載。又或者好好的切割時間，回mail的時間、發文的時間都固定，其餘時間就是戒斷數位期，作者稱之為，排毒。
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一開始一定會非常不習慣，很多人就是敗在這裡。作者也提醒，那是因為大多數的人沒有先想到，那空出來的時間要做什麼優質活動，也許是閱讀，也許是學習樂器，又或許是散步。（作者非常提倡散步，放空的腦袋，反而更能促進很多想法）
但，真的一丁點消遣時間都不能有嗎？不是的，作者提到「提前安排你花在劣質休閒上的時間。」太激進的限制，最終只會導致失敗，而且反而更依賴，所以自己訂一個劣質休閒時段吧！在這時候，盡情的滑，不要有任何罪惡感。因為最終當優質娛樂佔據了你大多數的時間，會帶來更高的滿足感，你也會開始質疑自己，過去為什麼要放縱自己花那麼多時間這個小小螢幕上。
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這本書教我的，我真想立刻開始實行。雖然我已經不是一個非常沈淪在數位的人，但總覺得自己能做的更好，期待30天後的自己，不要用滑手機填補無聊的空白、等車的空擋，就算是發呆，也就認真發呆就好了呀，期待自己有更專注的人生，專注生活，活在當下。
