你會在排隊、吃飯、等公車或是任何空白時間，都用滑手機來填滿這些時段嗎?
在<子彈思考整理術中>，瑞德.卡洛指出，我們的動機受到媒體左右，我們的社群平台中充斥著各種展現財富、旅遊、權利、放鬆、美麗、歡樂等影響。每次上網，我們的現實感和自我價值感就遭到扭曲，我們將自己與這些虛構的故事進行比較，並據此建構我們的計畫，期盼未來買得起進入這些虛假幻境的黃金門票。而社會評論家-勞倫斯.史考特(Laurense Scott) 也將現代這個過度連結的生活方式，描述成「個人獨處時，會覺得那一刻出奇的平淡」。
本書作者卡爾.紐波特提出了數位極簡主義，這是一種運用科技的理念，該理念主張:你把連線的時間放在少數幾個精心挑選的最適活動上，那些活動強力的支持你重視的事物，你也樂於錯過其他的一切活動。
而極簡主義理念與多數人內建的”多多益善理念"形成了鮮明的對比。所謂多多益善理念是指，只要那些吸引你的科技可以帶來效益，就值得採用。多多益善的人對於自己可能錯過一點點有趣味或是有價值的事物，都會感到不安。
對於數位極簡主義來說，他們不介意錯過一些小事，他們更擔心的是，那些他們已經確信能讓生活變得更美好的大事遭到排擠。
而該怎麼執行數位極簡主義的理念呢?本書裡面有許多關於實作的方法，我摘錄了自己很有感的四個實作方式:
1️⃣設定你自己的對話時間
事先騰出特定日子的特定時間，讓你在那個時段可以與任何人對話。那段時間因你所處的位置不同，可能只能講電話，也可能是面對面交談，一旦設定好對話的時間，就像在乎你的人宣傳你方便對話的時間表。每次有人選擇以劣質的方式聯絡你時，你可以建議對方在那個時段直接打電話給你或親自來找你。同樣的，設定好這個對話時間後，你也可以主動聯繫你關心的人，讓他們有空時在那個時段和你聯絡。
2️⃣批次處理訊息
手機可以設定成勿擾，並在特定時段一次回覆這些訊息。在你不會常常被手機通知擾亂心緒後，就更能夠專注當下。如果你會害怕錯過什麼緊急通知，可以設定某些人或是某些程式在勿擾模式中依然有通知顯示。
其實我覺得Iphone的專注模式很好用，我自己有設定工作模式時只會有來電顯示以及LINE通知(我老闆超愛打LINE電話給我)，回家時就會設定個人模式，也只有固定幾個必須打開的程式會顯示通知，設定這些通知顯示方式後，比較不會時不時就去察看手機，專注度也更高，然後再一次處理收到的訊息，且憑心而論，收到的這些訊息多數並沒有即時回覆的需求呀~
3️⃣重拾休閒
會不會你沒辦法克制自己滑手機的原因，是因為你不知道不滑手機後這些空白時間要怎麼填滿?而要你利用意志力來克制自己察看手機是不可能的，人的意志力很薄弱，而且人的意志力就是這些，用完就沒了~極簡主義理念提及更好的辦法是你找到你的休閒娛樂!
而一旦開始限制劣質娛樂(但不覺得失去價值)，並以優質娛樂來填補騰出來的時間(帶來更高的滿足感)，你很快就會開始納悶，以前怎麼會放縱自己把那麼多的閒暇時間拿來盯著發光的螢幕。
4️⃣從手機上刪除社群媒體
這個方法是建議你刪除手機的軟體，但你可以在電腦上使用他們，這樣你比較不會依賴社群媒體來填補生活上的空缺。
我自己的方式是，不只是刪除手機的社群媒體，大概在去年11月左右我就關閉跟朋友聯繫的IG帳號，雖然會錯過他們很多的日常生活，但其實固定時間就會跟朋友們聚會，也會更新對方的生活資訊，我覺得專注在自己的日常好像更重要了一些，也在這半年的時間開始嘗試化輸入為輸出、開設了閱讀帳號、並認識了更多閱讀人，因為不再一直更新社群媒體上別人的動態，也花更多時間專注在自己開心的事情上，好像更能夠掌握使用社群媒體的方式了!
極簡主義這個理念之所以如此有效，部分原因在於，"精挑細選工具"這個行為本身就會給你帶來滿足感，那種滿足感通常遠遠超過你決定不用某些工具所失去的意義。
問題不在於使用社群媒體會讓我們不快樂，研究顯示，某些社群媒體活動在實驗中獨立抓出來看時，會稍微提升幸福感。但你使用社群媒體越頻繁，投入與他人離線交流的時間越少，導致社交逆差越嚴重，所以社群媒體的重度用戶者更可能感到孤獨和痛苦。 堅持極簡主義理念的成功關鍵，在於接受一個事實，重點不是使用科技，而是為了獲得更好的生活品質。落實書中提到的概念和實作越多，越容易意識到數位極簡主義不單只是一套規則而已，而是為了在這個充滿誘惑裝置的年代，塑造一種值得享受的生活。
真的非常喜歡這本書，之前跟男友講電話，偶爾會重複男友句子的關鍵字，讓他以為我有在聽他講話(但我都在滑手機)(沒關係 男友不會看到這篇文章)，最近開始在男友認真分享的時候，我會把手機蓋上然後認真的聽他講話跟他討論，也感受到男友的分享欲提升了!!還有如果晚上只是出門買東西或是取貨，都會盡量不帶手機出門，在等待紅綠燈或是等店家準備餐點的同時，會開始觀察路上發生的事情，有次看到機車騎士邊等紅燈邊律動就覺得很好笑~放下手機的同時也開始關注到生活周遭的小美好，有種更真切地享受數位以外的世界。
如果你也是一個覺得手機滑很多讓你對生活感到焦躁、想暫停使用社群媒體或是想有效控管自己使用手機方式的人，我非~~常推薦看這本書!
