對於每天瑣事的選擇疲勞、
處理事務時精力支出，
冥想是個能讓腦袋休息的機會，放下腦中思慮，歸零的練習。
透過練習，
遇事當下都能集中注意力：
「現在這個當下」；
找回平常心，
冷靜應對並釐清什麼
是此時真正需要的項目？
進而提升判斷與執行成效！
兩種簡易練習可以輕鬆嘗試
🧘類似Dream list 設問
生活重心回歸自身、釐清目標
1.我是什麼人？
2.我真正想要什麼？
3.我的人生目的為何？
儘管每天的冥想，
有可能結果不盡相同，
但重點不在於「答案」
在於呼吸間，
透過這些問題加深腦海裡
潛意識裏的「專注自我」
或許會想說，開頭不是別讓我想太多，怎麼冥想又讓我思考呢？
其實冥想的用意，
是將妳從繁雜的抉擇疲勞拉出來
只需要專注在呼吸調節與
以上3個簡單問題
當我們從思考泥沼中跳脫後
反而更能以第三者角度
看清真相與需求
此時我的背景思考
一下跳換到星爺的逃學威龍系列
靠著深呼吸一句～「世界多麼美好，空氣多麼清新」(LanLan LOL)
可見多年前就知道
冥想的功力（歪了）
又讓我想到向宇宙下訂單的
「吸引力法則」
應該也算異曲同工之妙(LanLan uninformed)
🧘♂️瑟多納釋放法
我以書中設問、配合楊冪的人間清醒語錄輔佐說明
1.將注意力轉移到自己的內在、
觀察自己現下的感覺
2.接納情緒
3.捫心自問如何處理情緒
4.問問自己能否放下情緒
5.問問自己何時能放下
楊：以分手💔、
工作上的失誤(LanLan powerless)、這麼大事舉例
事情既然發生了「先接受它事已至此」，接受自己反應出的
情緒、詢問自己
「難過嗎？難過」
「為什麼難過？」
「在這事，你做錯了什麼？」
「你哪做錯了？」
「你的責任是什麼？」
「能改嗎？能改？」
「下次做的好嗎？可以」
「下次不會這樣了？可以」
「給自己2天可以嗎？
可以讓這事過去嗎？
不行拉長3天也行？可以」
「2天後，讓它過去」
透過一連串的們心自問
除了戒掉情緒帶來的問題產生、
根本無助益結果外，
坦承接受已造成的、
認同身心靈的情緒反應，
進而獲取釋放後的舒壓，
最終解決問題、找回健康(壯)
🌟冥想的當下順利與否，
無從立即有效果與變化，
無形滲透日常生活的變化，
進而使人生有感充實！
舉失眠為例
「睏袂去，厚操煩」
透過簡單的冥想、呼吸調節
清除腦中焦慮、杞人憂天的質疑
回歸深呼吸，幾次訓練後，
有著實成效與改善
思考的減法生活
把最大的精力歸還給自己(BacBac Praise)
