所謂容易想太多、太在意的人，書中舉例如以下：
(emoji)經常在事後懊悔為什麼當時要那樣做，然後開始緊張
(emoji)只要工作進度不如預期，就會憂心忡忡，變得焦躁不安
(emoji)很在意別人對自己的看法
因為最近工作不順，連續幾週下班上英文課時都會跟老師聊到挫折跟懊悔，上週老師聽完我的敘述後對我說，他覺得我似乎有把所有的錯都歸咎在自己身上的傾向，也提醒我，公司那麼大的組織若出了錯，一定是因為哪個環節有出錯的空間才會演變成異常，提醒我不要把問題全部攔到自己身上，這樣只會讓自己壓力越來越大，也會漸漸失去目標和動力。
老師對我說的一番話讓我重新冷靜下來思考，也很剛好的在瀏覽網路書局頁面時看到這本書似乎很符合我近期的心境，就馬上前往圖書館借回利用連假期間閱讀。
查詢日本亞馬遜的評價，基本上是好壞參半，有人認為看完此書後覺得心理受到療癒心情輕鬆了許多，也有人覺得書裡內容太過淺薄，即使讀完也無法獲得解決方案。我自己讀完給的評價是在中間，覺得內容的確偏淺，但倒也非全無收穫。
本書有六個章節，分享我讀完後擷取的一些重點：
(emoji)承認自己受到的衝擊並勇於面對：
人會有所不安，通常是因為受到了『某種衝擊』，我們必須要承認並勇於面對自己受到的『衝擊』，不要刻意壓抑情緒，而是告訴自己，「我只是心靈受到衝擊而已」，接受事情已經發生的事實，才能保有心靈的餘裕。
(emoji)將焦點放在「當下」：
人會想太多，通常是因為對於「未來」感到不安。而覺得懊悔，則是太過糾結於「過去」。因此，我們應將著重於活在當下，享受「當下這個瞬間」。若對未來感到擔憂，請將目光放在「當下能做的事」。
(emoji)獲取充分的休息：
若壓力太大或太過疲勞，都會影響到心理狀態，若已精疲力盡，就放下煩惱，好好睡一覺吧。這一點也常在別的書籍上看到，長期身體上的疲勞心理上的壓力都會對心理健康造成影響，必須特別注意。(emoji)若是失眠，則建議在睡前做些伸展運動或是瑜伽來促進睡眠。
(emoji)藉由替換立場阻止負面思想無限蔓延：
「當自己實在很難做到積極的正面思考時，請將自己換到別人的立場，然後客觀地寫下當對方成為自己的處境，你會對他說什麼。」(P.89)
看完此書後，心情稍微舒緩了一些，但畢竟情緒上的問題，也不是看了一兩本書就能即時解決，還是必須透過日常的練習去整理情緒以及調整自己的思緒模式慢慢改善，近期應該還是會找相近主題的書籍持續閱讀，若有遇到推薦的再貼上來和大家分享！
