黃友輔老師曾預言我可以活到91歲。
但最近感覺長期累積的慢性疲勞一口氣爆發，身體有點快扛不住了。
必須要好好調養身體，不能砸了黃老師的招牌，
他也需要賺錢養家。
這次先從眼睛調養起，
我高度近視，
醫師已經不准我玩雲霄飛車，
也不讓我體驗潛水。
世界這麼大，我還想去看看。
作者本部千博說不管幾歲，眼睛都需要抗老化。
最好三十五歲後每年定期檢查眼睛。
檢查項包視力、視野、眼壓、眼底。
工作不要太拼命，使心靈多幾分餘裕。
天天用電腦的人，要這樣預防眼睛疲勞：
1.坐姿正確
2.離開坐位，盡量多休息
3.每次專注時間為三十至五十分鐘，每工作一小時要休息十五分鐘。
4.不要一直盯著螢幕不放。
5.看情況分別戴隱形眼鏡或眼鏡。
為了預防乾眼症，要把椅子調高一點，
坐在略為俯視螢幕的位置。
作者說保持眼血液循環順暢，
是維護眼睛健康的基本要件。
眼睛老化是大腦變老的開始，
負責處理眼睛所見的影像資訊是大腦，
一旦送到大腦的血液減少，
腦細胞就會不斷死去，
大腦老化，眼睛的血液循環也會停滯，
不可不慎。
散步、素描、寫生都能改善視力。
按壓眼睛周圍穴道和淋巴結可提升眼睛血流，促進腦部血液循環。
要避免的飲食習慣：
1.甜食吃太多
2.瓶裝飲料喝太多
3.脂肪吃太多
4.冰品吃太多
從消除壓力、改善生活習慣做起，
曬曬太陽、睡眠充足、輕度運動。
規律生活的訣竅：
一、三餐時間固定
二、寫日記
三、起床時間固定
四、不勉強自己
可多多攝取的食品：
可可（無糖）、香菇乾、納豆、灰樹花（舞菇）、大蒜、大豆、蛋黃、牛奶、起司、奶油、所有黃綠色蔬菜、柑橘類水果、藍莓、檸檬、山桑子、青椒、小紅莓、李子、櫻桃。
從容易做到的地方，
一步一步慢慢改善吧！
