這本書主要在談「習慣」。作者是寫過「過得還不錯的一年」的作家葛瑞琴魯賓。當她寫完前本書談快樂的主題後，又想了解該怎麼透過改變「習慣」來改變生活，讓自己變得更好，達到更快樂的目的。作者認為改變習慣的第一步是先多了解自己。她把人們大致分為四種傾向：自律者、質疑者、盡責者與叛逆者。認為不同傾向的人應該因應自身屬性的優缺點，來量身打造建立(改變)習慣的策略。接著，作者談到養成好習慣的四根支柱(策略)：追蹤、奠基、排程與問責，並說明如何與個人傾向搭配使用。但本書中後半段內容就與「原子習慣」概念類似，差別在於作者提供更多的個人或親友實務經驗與部落格讀者的回饋，來幫助理解與嘗試書中提的策略。最後，作者引述作家約翰嘉德納的一句話：「每次你打破規矩，你付出代價；你遵守規矩，你也付出代價」來套用在建立習慣上。建立或維持好習慣要付出代價，但不建立或維持好習慣也有其代價！希望藉此提供讀者反思，長遠來看，我們究竟想付出哪種代價，來讓生活過得更好更快樂?
