當初會注意到這本書，是因為在逛書店的時候，它露出側面對我微微一笑，彷彿在叫我買它（大誤），總之不小心注意到這本書，當下翻開來看更為驚喜，也喜歡它整體的設計還有文字敘述，所以毅然決然把它帶回家。
書的教學跟內容其實只佔一小部分，三分之二以上都是日記本，沒錯！這本書推崇的就是每天記錄、每天做一點點改變，等時間久了，你會發現自己早已經變得不一樣，就如同你的目標若是在未來一年，體脂高於目前20%，那麼你要做的改變就是每天再多吃一點點零食或是炸物，總之熱量越高效果有機會越好。
正經一點來說，在書的正臉也有提到的一句話：快樂不是幸運或巧合，而是你可以一步一步學會的東西。
日記本因為還沒開始記錄，但預計下個月開始會有新生活，所以打算把這本書帶在身上，開始記錄一些生活點滴還有書裡建議的寫法。這邊最後想跟群友們分享，也許很多書上都有提過的方式，那就是將你想要執行卻常常有一頓沒一頓的事情寫的更為「具體」，也可以說是想的更細，再加上自己平時就會做的事情，合併在一起有機會可以大大提升真的做到這件事的機率，比如從原本紀錄的「今天要運動至少30分鐘」，結果你發現到了午夜，你的屁股還是黏在沙發上，那麼可以試試看寫下「今天晚上8點，我要到公園快走30分鐘，並且搭配我最喜歡的podcast好味小姐」。
用一種不像是追求情感的，沒有那麼侵略性的（被打），這樣的改變方式，能夠幫助自己更順利的產生變化，而有了第一步，其他你想一起養成的關聯習慣，也會自然而然的生長出來(emoji)
