為何練基本功很重要？
作者舉例職業運動員在從事訓練的時候，大部分的時間會花在基本功的訓練，而不是一直只練習比賽本身。
身為一名物理治療師，在這點有很深的感觸。因為在臨床上，許多病人或是個案完全沒有練習身體基本功的概念。常常會問，為何一直練習運動，身體沒有變好，怎麼還一堆疼痛？
以跑步為例，很多人會認為跑步要跑得好，就是一直跑。重複練習固然重要，但若忽略「動作品質」這件事，會增加運動傷害的機會。
什麼是好的動作品質？好的動作品質代表身體的肌肉骨骼可以「完整使用」且以「最有效率」的方式傳遞力量。
舉例來說，若跑步推進的動作原本有10條肌肉可以提供力量，但若因為一些因素像是曾經受傷或是姿勢不良導致其中4條肌肉比較無力或是被抑制住力量。我們的身體為了完成當下最有效率的動作，會自動選擇使用比較有力的另外那6條正常的肌肉。
以提供一樣的力量為前提，原本是用10條肌肉，但是現在只能用其中的6條。那麼這6條肌肉是不是會更費力。肌肉費力的話，更容易疲勞或是產生傷害。
比較弱的4條肌肉則因為「用進廢退」，變得更弱。如此長期這樣使用身體會使肌肉嚴重失衡。
每條肌肉訓練的方式都略有不同，如果沒有針對特定的肌肉進行訓練，只是單純以功能性動作（像是單純跑步）進行訓練，不但沒辦法練到原本就比較弱的肌肉，反而會增加原本健康肌肉的負擔，進而導致更多的傷害。
每個人的體質或是弱點都不同。這也是為什麼許多人在挑戰跑步的同時，有的人會進步得很快，有的人還沒進步之前，就因為運動傷害而無法進行訓練。
了解身體運作的機制，就能在適當的時間點尋求對的專業和基本功的訓練，除了可以提升訓練效率且會大大降低運動傷害的機會。
