幾天前有個事件讓自己情緒失控。這本書一直在我腦海清單中，是時候得認真研究一下。
當中有一個案例「美多」在反省自己腦袋瓜的念頭是，才發現自己有這麼多的「應該」「不應該」。例如，上班應該準時，公車上沒有人讓座就心理OS：「年輕人應該讓座」，看到媽媽說膝關節不適，就說「你太胖了，應該減肥」…應該這樣，應該那樣。
看到這個案例，發現我自己偶爾心理也很多「應該」「不應該」。特別是越親近的人沒有做到該做的，或做了不應該做的，情緒反應比較大。
這些應該不應該，常在心裡久了就成了對人事物的怨懟或憎恨。
書裡不斷強調，這些都只是一個念頭。書裡就是教了一個方式要我們如果轉念，不要執著在念頭上。
首先：質疑你的念頭
對人事物的想法都只起於一個念頭，但念頭只是自己在腦子裏編的故事，不代表事實。
這類的例子在每個人每天都在發生。
然後問自己：
1）真的嗎？
2）我能確定這是真的嗎？
3）有這個念頭時，我如何反應？
4）沒有這個念頭時，我是怎樣的人？
5）反轉思考
書中有好幾個例子。
人的腦袋瓜裡每天都飄過好多好多的念頭。要做到質疑自己的念頭甚至學著不要有念頭再到轉念。作者也好幾次在書中提到這件事不容易，但要不斷不斷反覆練習，慢慢建立自己腦袋神經連結。
我還不知道對我自己有沒有幫助。但每當我情緒來得時候，我至少會回想一下這本書的幾個重點。或許還沒有落實，但當在思考這本書時，那個壞情緒的念頭已經飄走了。
