這本書告誡我最重要的訊息，是「合理的生氣」跟「別壓抑情緒」。這對普羅大眾而言是個再老套不過的老生常談，但對我而言卻是一輩子必須面對的課題。其中最令我印象深刻的是關於西藏僧侶的橋段。書中舉例僧侶遵行大愛理念，面對中國政府的強力迫害，卻信奉寬恕慈悲對敵人送上愛。看似良善但不合常理，明明身心遭受危害卻視而不見，粉飾憤怒的結果則是反噬在自己的身體而罹患上糖尿病。雖然並不清楚實際上是否真如此，但比起面對不可理喻的侵害卻一味要求用愛去包容接納，我的人生經驗也更為認同應起身抵抗惡意方為合乎情理。作者強調當遭受威脅受虐時，油然升起的憤怒是合理反應，硬要壓下反倒會形成健康危機。合理的憤慨，才符合真正的心理衛生。作為高敏感族群的一員，實在被戳到痛處，也更加警惕省思該如何妥善表達、紓解及宣洩憤怒的情緒。
惟書中時常引用神性或新世紀等靈性領域的說法及治療方式，就依個人接受程度而單做參考吧。個人與宗教神靈之類的較難產生共鳴，所以大多略過，而專注於強化自重自愛的觀念部分。對於與生俱來總習慣凡事為他人著想、擅於犧牲奉獻而導致劃不清界線的人們，在捍衛保護其良善不被惡人所利用上，本書還是頗具力量的。
[提醒自己的書摘要點]：
※選擇讓你振奮的想法
※當你為了討好他人減弱自身光芒，整個世界暗了
※設定界線是先愛自己的一項有利武器。界線絕對是你維護清明意識之鑰，從徹底斷絕，到刻意淡化。目標是合理情況下把接觸降到最低-至少盡量不受剝削。
※誰想無償從我這兒汲取什麼，我馬上意識自己浮起的怒意。
※榮譽是羞辱的療癒磁場。一感到羞恥，馬上去想你的光榮事蹟。這種回憶能轉移羞辱的負面能量。
※記住，黑暗靠你的恐懼憤怒茁壯，別再滋養它。這並非要你逃避事實，而是請你慎選流入身心靈的一切。
※共感人最大問題之一，就是太常把別人帶來的羞辱、拋棄與背叛內化。我們要學會化解這些傷痕，看清它們的真面目。
※有人跟自己的幸福快樂整個脫節，那跟你絕對沒有關係。一絲一毫都沒有。不是你造成的，你無須負責，你唯一要負責的事情是你自己的能量磁場。而當你學會把注意力放在那兒-而且只有那兒-你就自由了。很簡單的道理，卻不容易做到。
※建議你把創造歡樂時光列為日常。我們都有更開心的能力。但首先，你必須有注意到你正感到開心。所以從這點做起，開始注意哪些事能帶來快樂。
※事實是，享樂是我們與生俱來極為豐沛的能力。時光荏苒，我卻失去那在無盡時光忘我享受當下的能力。好在我已學會如何回返，你也可以。說到底，那是我們的原鄉哪。
※另一個鍛鍊高昂情緒的有效方法是，建立一份自我肯定清單，每天起床或睡前大聲朗誦別只是照本宣料，要全身投入，成為自己生命的奧斯卡得獎人，以讚頌事實般的真誠述說僅僅如此，便能帶來更高層次的振動
※「自我肯定不是讓某事發生，而是擁抱某事的來臨」
※舉例來說:「我是個充滿能量的人，歡喜面對人生，強烈吸引一切美善。」當你這樣講，而某件美好的事情發生在你身上時，你自會有所察覺。
※自覺值得美好，是打造自尊的一環。隨著時間過去，這將為你帶來一批截然不同的夥伴，在他們面前你能自在分享所有美好，獲得肯定鼓舞，而非貶低。你整個人因此轉化，不再需要為了討好他人而黯淡自己。
※想維持健康與平靜，你必須正視自己竟容許自己被糟蹋而升起的義憤。你必須理解:真心、無條件的愛，不代表應忍受任何凌虐。正當的怒火，對你的長期健康舉足輕重。
※如果你的原生家庭或文化鼓勵自我犧牲及過度付出，你從來也只能由此受到重視，那又不是精神疾患，而是應付病態情境的一種策略。幸虧一認識此點，你就有辦法借助自己內在力量來扭轉乾坤。
※情緒升起時，認出來，給予鼓勵。當時機不適合投入時，不妨告訴自己:「放心，我會回頭找你。」然後盡快安排時間照料這個情緒，它會等在那兒的。
※若有人對你卑劣無理，就說「很遺憾你在痛苦，祝福你。」或「x你x的，祝福你。」
