這本書很多人分享過了。書旳第一章就說明了為什麼「原子習慣」比直接立定遠大的目標努力去實踐來得容易、來得可行？接受這理論再接著下去看細節怎麼做？怎麼進行調整？不認同也不用浪費時間再讀下去。這樣的編排放很不錯。無法接受這樣的觀念後面也不用再浪費時間讀下去了。書裡說習慣養成的四個步驟：提示、渴望、回應、獎賞。透過這樣的流程讓想養成的特定習慣逐漸的養成。後續的每一章再去深入的解釋怎麼「實做」去建立出想建立的習慣也給了問題的建議章節，不想依序全文讀完的人可以直接查表看自己需要的章節就好。這本書我其實讀了很久，因為過程中一直在反覆的思考、驗證過去的實際經驗。不只是建立習慣的建議對於想戒除的壞習慣作者也給了一些相對的習慣，還有一些我想戒掉但是不知道該怎麼辦的習慣書裡也給了一些建議。但是還沒有實際實做看看。書裡面有很多具體的例子之後會相實證來建立幾個一直想戒除的壞習慣和希望能達成的目標。實用性很高的書。
