充滿樂趣與創意，完全投入於生活的體驗。
要抵抗現代生活中的焦慮與沮喪，首先要讓自己盡量不受社會環境影響，不要過於依賴社會的獎賞與懲罰。要擁有這樣的自主權，就要學習自己給自己獎賞。
追隨基因反應，恣意享受它帶來的歡愉沒有什麼不好，只是我們必須分清真相，做好優先順序的安排，該追求其他目標時，就得對這些反應保有一定的自制力。
我們如果追隨生物傾向所訂的社會刺激-反應模式，把自己的主導權交給，就是被外在控制了。當某個廣告上的產品讓我們垂涎欲滴，當老闆的一個臉色就毀了我們一天的心情，我們就無法自由決定體驗內容。(人害怕的不是事物本身，而是自己看待事物的觀點)
最優體驗- 一個人把所有注意力毫不保留的用在追求個人目標上，沒有任何脫序現象，也沒有任何威脅需要防患，我們稱這種狀態為心流體驗。
