作者是來自義大利的克莉絲汀，黑姆施泰特，自栩為熱情如火的義大利女郎。會被這本書吸引到，是因為最近正在持續練習自我對話與自我肯定，已經持續快三個月的時間，發現這本書能更清楚地知道，我還能如何優化自我對話的品質。
本書提供了許多有趣與深刻的對話範本，包含人際、情感、內在、財富，都可以很直接地參考套用，五分鐘的時間不長，卻可以透過原子習慣養成正向思考。
要做的事情很簡單，就是為自己精心泡上一杯咖啡，細細品嘗，並且透過閱讀/思考/朗讀，來進行自我對話。
規則1：用第一人稱
• 才能同時是給予者，也是接受者
• 我就是自我對話中的自我
規則2：用現在式
• 創造事情已經發生或是正在發生的感覺
• 透過正向肯定這一切，將渴望的事物吸引到身邊
規則3：用「因為」一詞提高成功率
• 證明做這件事動機的合理性，顯示了強烈的因果關係
• 讓自我對話產生結果和意義，會更相信這麼做能幫助我達成自我對話的目標
規則4：用細節激發喜悅
• 尋找，創造能讓自己怦然心動的句子
• 舉例1：我的生活充滿豐盈
• 舉例2：我在生活中有充裕的時間做我想做的一切。我身體健康、活力充沛、朝氣蓬勃，每天早上都迫不及待跳下床。我的錢財不虞匱乏，身邊到處充滿賺大錢的機會。
思考：我要什麼？我想要什麼樣的生活與感覺：
• 那些東西可以擴展我的能量
• 如何才能在生活中擁有這些東西
• 哪三件事或人能帶給我的快樂
• 我最喜歡以前的什麼時候
• 我最喜歡去哪裡渡假
• 我想要更多什麼
• 我想要更少什麼
• 哪些東西是我現在沒有卻想要的
• 擁有我想要的東西會帶給我什麼樣的感覺
任何心有疑慮或是感覺很怪的時候，只要觀察那個念頭然後說：感謝您到此一遊，就可以放下
成功關鍵：想法，心情要一致
• 正向話語(想法)+愉悅情緒(感受)=絕妙的經驗
• 感受情緒：愛，敬畏，靈感，喜悅，幸福，慷慨，豐盛，無限，勇氣，自信，感恩，興奮，快樂
增強自我對話的方式：
• 使用圖像 Pinterest
• 表情符號
• 字型，底線，斜體，粗體
• 優化自我對話的環境
○ 自然採光
○ 自然環境
○ 水的特色
○ 令人愉悅的香氣
○ 聲音
○ 免於分心
• 大聲說出來
• 透過動作增添活力
• 加上配樂，把對話變成電影
○ 選擇沒有歌詞的歌曲
• 錄製咖啡時間的自我對話
• 自我對話日曆提醒
