貌似透過NLP（身心語言程式學）的手法來自我催眠，重點如下：
一、冥想前，每天都要向自己提出這三個問題：
1.我是什麼人？
2.我真正想要的是什麼？
3.我的人生目的為何？
提出這三個問題之後，忘掉問題還有答案是什麼，專注在冥想上。每天可能都會出現不同的答案，針對答案的部分，不要加以評論，也不要加以否定，藉由這三個問題，將能拓展出無限的可能性。
二、心很累時「融入大自然的冥想」：如此能全身放鬆、身心變得輕快
*想像自己變成大自然的一部分，例如：想像自己變成風穿梭在樹林之間、想像自己變成海⋯
三、列出心中的夢想清單+體驗夢想成真後的未來+製作夢想的拼貼畫」
* 想像夢想成真後的情景，藉此除了能馬上體驗到愉悅的心情之外，透過提前感受到成果的滋味，據說會讓這個夢想實現的機率升高。
1.想實現的夢想有哪些、為什麼想實現這些夢想的理由都寫下來，並且隨身攜帶，每天冥想之前都拿出來看。
2.想像夢想實現後未來的環境
