溝通，一件需要一輩子來學習的事。初學者很適合搭配這本書來練習，自己也還正在緩慢的學習說話的藝術中。看過幾本情緒或溝通的書籍，會發現裡面的核心都關乎於自省，你必須要認識自己、了解自己的情緒，才能夠成為所謂的「高情商的人」。書中提到練習記錄讓自己情緒波動的事件，判斷自己的情緒變化。
記錄以下幾點：
一、事件，情緒，行動
二、情緒背後的原因與需求是什麼？
三、我採取的做法有讓我的需求被滿足嗎？
四、這樣的情緒會否傷害別人？
五、我可以怎麼做，怎麼樣的行動對自己有幫助呢？
這樣的好處是在之後遇到類似的情形時，想起過往記錄的就可以進入覺察。
「把注意力放在可控之事，把時間和精力留給我愛的人。」除了和他人溝通，要記得注意內心的自己，也是我們需要溝通的對象。
