因群組蠻多書友推薦本書，且紛紛表示讀完書後，確實有助於睡好睡滿，因此，為了充分嚇阻自己早點睡覺，於是購入並閱讀此書。惟雖然得知不少睡覺的知識，無論是睡覺的好處或壞處，但仍舊知行分離，依然故我的晚睡。
反倒覺得書末的附錄「健康睡眠的12項守則」還比較實用點。前有書友分享過12項守則大綱，在此只分享最重要的一項。
第一項守則：遵守規律的睡眠時間，每天同一時間上床，同一時間起床。人是會按照習慣形式的生物，一旦養成睡眠規律，就很難調整改變。周末睡得較晚，並不能完全補償週間的睡眠缺乏，也會造成星期一早上更難早起。設定鬧鐘，提醒自己上床睡覺。我們常為起床時間設鬧鐘，卻沒有定時睡覺。如果12項守則中你只能遵守1項，就是這1項了。
不曉得是否是決心不夠，還是太放縱自我，我連這第一項都做不到，故還在持續勉強自己做到第一守則。
