・垃圾車法則：
1.讓身旁的垃圾車開走(不要收別人的垃圾)
2.讓自己的垃圾車開走(別往自己身上倒垃圾)
3.避免成為別人的垃圾車(別往他人身上倒垃圾)
4.幫助身旁的垃圾車(幫助別人停止倒垃圾)
5.「向垃圾車說不！」不是口號，而是行動
6.加入感恩循環，遠離垃圾循環
7.在日常生活厲行「向垃圾車說不！」
8.打造「向垃圾車說不！」的工作環境
把負面情緒比喻成「垃圾車」，把不快樂的言行、感覺具象化，也讓人更容易察覺，面對不必要不需要的「情緒垃圾車」就讓它從你面前開走。
這本我會找機會多細讀幾次，第四與第五點甚有共鳴，有時身邊有些親友一直處於「倒垃圾」狀態，大多時候選擇當個聆聽者，但的確會感受到這些情緒是一直重複的，過一陣子再聆聽時，會有『這不是說過了嗎？這個情況不是跟之前一樣？』有一些過不去的關，要花很多時間才能過去的，但無形之間自己卻收到越來越多垃圾也沒有去丟，反而自己也被影響。垃圾車法則這幾個重點，讓我反覆思考，如何做出適當不傷害對方也維持自己心靈健康的解決之法。
1.如果別人發的牢騷有其價值，幫助他們處理關心的事項。
2.如果有人一而再回頭針對相同問題吐苦水，設法引導他們找到問題的根源。
3.常發牢騷的行徑若已經傷害到彼此的關係，造成負向影響，務必委婉地讓他們知道。如果他們不肯改變，就盡可能疏遠，然後，微笑、揮手祝福，因為你得繼續往前走，他們也一樣。
書中不全然幫助生活的方方面面，例如工作環境那部分真的不是憑一己之力可以改變所有的情況(sweating smiley face)，但整體來說為我解了許多惑。
